防中暑补钾很重要

来源:互联网新闻 编辑:深圳凤凰网 时间:2022/05/17 18:20:52

原标题:防中暑补钾很重要

台风走了,新一轮酷热来了。预防中暑除了做好环境的防暑降温,还应了解补钾也是关键。人体大量排汗,汗液中除了水和钠外,还有一定量的钾元素,如钾元素得不到及时补充,就会导致人们倦怠疲劳,精神不振,严重缺钾则会中暑。虽然有含钾的药物,但对消化道有刺激作用,会引起不良反应。

药补不如食补,从豆类、蔬菜、水果中可以获得理想的补钾饮食,玉米、大豆、红薯、菠菜、香菜、苋菜、芹菜、土豆、毛豆等,都是含钾量较高的食物。水果以香蕉含钾量最丰富。紫菜汤、海带排骨汤、凉拌海带丝都是夏季补钾菜肴的上品。玲玲