世界杯就要结束了 多晒太阳调生物钟

来源:互联网新闻 编辑:深圳凤凰网 时间:2021/01/26 10:26:07

原标题:世界杯就要结束了 多晒太阳调生物钟

白天迷迷糊糊,晚上活蹦乱跳……酣战20多天后,不少球迷为巴西世界杯准备的“鸡血”用完,“遭不住了,生物钟全乱了!”张口就来的生物钟,你知道它实实在在存在你的大脑吗?被打乱的这位脑部“司令员”,要怎样才能将它调回原位?听听神经学博士为你解答的生物钟之谜。

昨天,世界杯“停战”,本来可以踏实补瞌睡,结果家住石桥铺的老周硬是一晚没睡,天一亮就被儿子带到了西南医院。

“生物钟打乱了,黑白颠倒,老周是世界杯开战以来第3位来看病的。”在神经内科,不少医生开玩笑说,根据以往世界杯的经验,“你等着吧,比赛完后一个个就都来了,全是生物钟出问题的。”

西南医院神经内科博士胡俊说,不少人以为生物钟是个虚化的词,其实不是,它实实在在地存在,是人体作息的指挥棒。

生物钟在哪?在下丘脑前部的视交叉上核部位,存在一个人体的主控生物钟,它专门协调身体不同器官、组织,控制其时间秩序,胡俊说,人体“生物钟”并不大,是一块不到3立方毫米的细胞组织,也被称为“大脑时钟”。

如果人体生物钟被破坏,出现怎样的后果?拿熬夜看球的球迷来说,如果主生物钟与外周组织的生物钟不同步,也就是打破以往的休息时间,晚睡晚起不按规律作息,机体可能就会出现健康问题。

怎么调生物钟?

任何钟表都能调整,生物钟也是如此。胡俊说,恢复时间和人的体质不同有关,大多数人的恢复时间在1周或半个月不等。

巴西世界杯即将结束,怎样尽快把生物钟调回原位?两样东西很重要:光照和褪黑激素。

白天可以多晒阳光,夜晚尽快按照以往的作息时间生活,中午再安排一些时间午睡,满足睡眠。此外,褪黑激素也可以调节人体昼夜节律生物钟。如果长时间仍无法恢复,可在医生的指导下,暂时服用点安眠药。重庆晨报记者 王珊