食欲不振怎么办

来源:互联网新闻 编辑:深圳凤凰网 时间:2022/09/25 09:42:22

原标题:食欲不振怎么办

军医同志:

入秋以来,部队演训任务也相继进入高潮阶段。然而,部分官兵反映食欲差,消化功能降低,训练场上乏力倦怠,请问怎么办?

——成都军区某部指导员 周 锋

周指导员:

官兵们食欲不振主要原因还是受“秋燥”影响。秋季天干物燥、气温“高烧”不退,人体流向体表的血液增加,而胃肠道等内脏器官的血液供给相对减少,胃肠道活动减弱,并抑制唾液分泌,使淀粉酶活性降低,胃液分泌减少,造成食欲不振和消化功能紊乱。此外,由于官兵们训练量大、出汗多,饮水量增加会稀释胃酸,这些都会直接或间接地影响消化功能,引起食欲下降。而部分官兵训练后爱吃冷饮,刺激肠胃肌肉收缩,也可能是导致食欲不振的原因。

天气热、训练量大时如何提高食欲?一是少吃肥、油、腻、补的食物,注重选择富含蛋白质的鱼、瘦肉、鸡蛋以及豆类食物;二是多吃清淡少油、易消化的淡粥类食品,如绿豆粥、赤豆粥、莲子薏米粥最为适宜,清火润肠;三是饮食中多安排富含各种维生素的新鲜蔬菜、水果。

当然,合理的训练计划也与官兵的食欲息息相关。由于运动时血液为肌肉骨骼提供营养,肠胃里的血液量少且循环慢,肠胃运动慢,饥饿感减弱,食欲也会急剧下降。开饭前半个小时内,最好不要组织大强度训练课目。

77266部队军医 刘 扎

(岑松斌、朱 佩整理)