夏日5大刮油水果,溶脂减肥,养出自然好肤色!

来源:互联网新闻 编辑:深圳凤凰网 时间:2022/07/07 12:17:29

    进入夏季,褪去外套,冬天养的膘就藏不住了,为了不影响穿衣与气质,无论是爱美的女生,还是对形象要求不严格的男生,减肥都不得不提上议程。下面为大家推荐几款刮油水果,轮着吃不腻,既能补充营养,保持皮肤的水润光泽,还能帮助排脂减肥。

  1、苹果

  减肥原理:苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;

  怎么吃:吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦!

  2、柠檬

  减肥原理:柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。

  怎么吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

  3、香蕉

  减肥原理:香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。

  怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。

  4、猕猴桃

  减肥原理:猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。

  怎么吃:可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。

  5、菠萝

  减肥原理:菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

  怎么吃:食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。

  最后,如果想要瘦的更有型,可以适量的塑形运动,内外结合,美出新高度!

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